Published On: Mon, Jan 1st, 2018

Самые популярные новогодние обещания британцев: несколько способов, как их сдержать

Новогоднее обещание дать легко, а вот сдержать его – совсем другое дело. Поэтому некоторые люди вроде бывшего президента США Барака Обамы и невесты принца Гарри Меган Маркл просто отказываются от этой новогодней традиции. Но эксперты говорят: секрет как раз состоит в том, чтобы не “становиться новым человеком” с приходом нового года (читай: понедельника), а в том, чтобы давать себе выполнимые обещания. Действительно выполнимые обещания.

Согласно последнему опросу YouGov, в котором приняло участие 1,170 человек, британцы чаще всего давали себе следующие обещания на 2018 год:

1. Лучше питаться

2. Больше заниматься спортом

3. Меньше тратить

4. Больше заботиться о себе

5. Читать больше книг

6. Освоить новый навык/научиться чему-то новому

7. Найти новую работу

8. Завести новых друзей

9. Обзавестись новым хобби

10. Больше заботиться о своем внешнем виде

Правда, согласно недавнему опросу, проведенному Bupa среди 2,000 британских респондентов, лишь половина из них уверены, что смогут сдержать собственные новогодние обещания.

new_year

Odyssey

И это мнение разделяют и некоторые известные и успешные люди. В недавнем интервью с принцем Гарри на BBC бывший президент США Барак Обама сказал следующее: “Я не уверен, что верю в новогодние обещания – обычно люди их нарушают”.

Однако, если верить экспертам, причина неудачи многих людей (в том числе, как следует из опроса YouGove, и многих британцев) состоит в том, что они дают слишком глобальные обещания вместо того, чтобы ставить перед собой небольшие, легко достижимые, конкретные цели.

Как утверждает поведенческий психолог Сьюзан Вейншенк (Susan Weinschenk), скромные обещания проще всего воплотить и превратить в привычку, так как новые привычки формируются именно за счет частого повторения какого-либо действия.

“Вы ДОЛЖНЫ выбрать небольшое действие. “Больше заниматься спортом” – это слишком глобально. “Лучше питаться” – слишком глобально. Это главная причина, почему новогодние обещания не выполняются. Если вы хотите выработать новую привычку, цель ДОЛЖНА быть действительно небольшой. Например, вместо обещания “больше заниматься спортом” поставьте перед собой задачу “ходить пешком на одну треть чаще, чем обычно” или “ходить по лестнице каждое утро, чтобы дойти до офиса, а не садиться в лифт” или “каждое утро пить смузи с кудрявой капустой”, – говорит она.

Кроме того, постарайтесь выполнять обещанное (например, заниматься тем же спортом) без перерывов как минимум в течение месяца, – утверждает профессор психологии Йельского университета Джон Барг (John Bargh). Таким образом новое для вас занятие может войти в привычку и стать для вас таким же автоматическим, как чистка зубов.

И еще один важный совет: делайте записи. По словам основателя корпорации Virgin Ричарда Брэнсона, это простое действие помогает не отказываться от новогодних обещаний.

“Я составлял списки целей и обещаний тех пор, как был маленьким мальчиком. Это то, что помогает мне осмыслить собственные идеи, предложения, которые я получаю, и прогресс, который мы делаем. Более того, если бы я не записывал все мои идеи и обещания, я мог бы о них забыть!”, – писал предприниматель в 2016 году.

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Translate »