Published On: Tue, Aug 7th, 2018

Лайфхак: Как не “сгореть” на работе

Человек привыкает ко всему. Привыкает он и к своей работе. Но привычка зачастую вызывает скуку и даже иногда отвращение.

Вспомните, чтобы в семейной жизни реанимировать отношения, придать былую остроту чувствам, вы прилагаете определенные усилия, что-то изменяя или находя новое.

В работе происходит то же самое. Даже интересная работа с годами может превратиться в тягостную обязанность. А, если вы к тому же стали чаще прихварывать, жаловаться на упадок сил – это могут быть психосоматические реакции на стресс, связанные с профессиональным выгоранием. И здесь самое время остановиться, подумать и главное – посмотреть на эту проблему со стороны.

burnt job

Подумайте, не сгорели ли вы на работе?

Определите вашу степень усталости, “выгорания” от работы:

  • вас не интересуют успехи и дела компании;
  • вы неохотно ходите на летучки и планерки, потому что там могут дать очередное задание;
  • в первую очередь вы выполняете самую легкую работу, откладывая сложную, даже если она срочная, на потом;
  • новые идеи сотрудников компании не встречают вашего интереса и понимания;
  • вы пытаетесь свою работу переложить на плечи подчиненных или коллег;
  • об окончании рабочего дня вы начинаете думать с обеда, а о пятнице – с понедельника.

Если эти симптомы у вас присутствуют – пора встряхнуться и начать новую жизнь. Не нужно критиковать себя и думать, что вы бездельник или ленивый. В какой-то мере это вполне естественный процесс, недаром психологи советуют менять работу каждые пять лет.

Ваша работа – мечта вашей жизни?

Подумайте, в принципе, ваша ли это работа? Большую часть жизни мы проводим именно на работе, и стоит ли тратить свою жизнь на то, что не вызывает ничего, кроме усталости и раздражения. Очень важно найти свою сферу деятельности.

Если вам сложно общаться с людьми, если вы испытываете дискомфорт от контактов с ними – значит, это не ваша деятельность. Интроверт плохо идет на контакты, по сути – он не публичный человек; экстраверту трудно выполнять монотонную работу, требующую постоянного внимания и сосредоточенности.

Не насилуйте свой организм, найдите другую – по своему складу характера, темпераменту. Поменяйте общение на тип “человек – машина” или “человек – предмет”. Работу необходимо выбирать в первую очередь по принципу совместимости с вами.

Теория и практика не всегда совпадают

Но, зачастую, на практике поменять работу невыполнимо по многим причинам: надо доработать до пенсии, устраивает заработная плата и коллектив, работа рядом с домом и т.д. Поэтому плюсы оставляем и боремся с минусами. Главное сделать первый шаг – осознать, что проблема существует и составить план по ее устранению.

Определитесь, чего вы хотите от работы

Обязательно поставьте для себя цель, это даст толчок к мотивации ваших действий.

Вы не просто работаете, вы работаете на этом месте для чего-то: повышение квалификации, профессиональных навыков, приобретение опыта в этом виде деятельности, карьерный рост, деньги и т.д., у каждого свое.

Разработайте поэтапный план достижения цели, определите сроки и начинайте его реализовывать, таким образом от пассивного бездействия вы перейдете к конкретным действиям.

Учитесь на чужих ошибках

Свои ошибки вы всегда успеете сделать. Обратитесь к опыту других людей. Внимательнее присмотритесь к стилю работы успешных коллег, почитайте книги об историях успеха известных людей, статьи рубрики Истории успеха на нашем сайте.

Вы увидите, что у людей, которые добились успеха на профессиональном поприще, были свои достижения и разочарования. “Примерьте” эти ситуации на себя – они помогут лучше разобраться с причинами вашего нынешнего состояния и подскажут дополнительные способы его преодоления.

Выбирайтесь из колеи

Измените свою накатанную рабочую колею. Многое вы выполняете автоматически, следуя отработанному годами механизму.

Но, если, хотя бы поменять местами порядок привычных действий, это уже изменит ваш рабочий настрой.

Проанализируйте ваши разговоры с коллегами – это жалобы на загруженность, усталость, обсуждение рабочих моментов и новых идей, или разговоры о жизни вообще и своей личной жизни в частности?

Учтите, какие разговоры вы ведете, таких собеседников вы и имеете. Внимательнее выбирайте коллег для общения. Лучший вариант – это те, у кого можно чему-то научиться.

Не бегите от работы

Не старайтесь уменьшить объем работы. Незагруженность тоже вредна для нашего организма. Отсутствие плодотворной работы, реализации вашего потенциала и возможностей, нужности, ответственности также приводит к высокому уровню стресса.

Ничто не вдохновляет лучше, чем похвала

И не обязательно ждать ее от кого-то. В конце рабочего дня обязательно найдите, что хорошего вы сделали и за что вы можете себя похвалить.

И тогда вы не уйдете с работы с мыслью: “ну вот, еще один рабочий день наконец-то закончился”, вы уйдете с позитивным настроем: “какой я молодец!”.

Помните – лучший способ не “сгореть” на работе – это не останавливаться на достигнутом, иметь четкие перспективы и идти вперед!

 

Ольга Щинникова

Displaying 5 Comments
Have Your Say
  1. […] также: Как не СГОРЕТЬ на Работе! 10 причин, чтобы начать свой бизнес Наиболее […]

  2. […] Щинникова Читайте также: ▶ Как не СГОРЕТЬ на работе! ▶ Тест: Довольны ли вы своей работой? ▶ 7 добрых […]

  3. […] Часто, работа утомляет нас, и порой в самый нужный момент мы не можем собраться силами и оценить какую-то ситуацию или сделать что-то действительно важное. Сонливость всегда мешает сосредоточиться и, как ведется, приходит к нам либо на работе, либо на учебе или в другое неподходящее для этого время. […]

  4. […] это наступает тогда, когда вы освоили свою работу, она потеряла для вас новизну и превратилась в скучное испо…. Это происходит, когда нет перспективы дальнейшего […]

  5. […] этом вам помогут вопросы конструктивного характера: что я могу сделать, чтобы решить эту проблему, какие шаги следует предпринять для […]

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>



Translate »