Инга Лайзан: Как воспитать в себе уверенность. Три правила

inga_lyzan_london

Инга Лайзан – эксперт, тренер по голосу, речи, пластике движения и имиджмейкер публичной коммуникации.

Если вы хотите оказывать влияние на людей, вызывать доверие, быть убедительным и успешным – прислушайтесь к этим советам ниже: 

  1. Когда общаетесь стоя – стойте на обеих ногах.

Спокойно и уверенно, так, как будто ваши ноги прилипли к полу и срослись с ним. Не подгибайте какое-то одно колено. Не выставляйте какую-то одну ногу вперёд.

Мужчина вы или женщина, научитесь стоять так, чтобы носки вашей обуви смотрели строго вперёд. Учтите, чем ниже социальный статус, тем сильнее разведены в сторону носки обуви. И следите за этим во время походки. Ваши ноги во время общения играют гораздо более важную роль, чем вы можете предположить. Например, напряженные ноги не позволят вам спокойно дышать во время речи. У собеседника может появиться впечатление, что вы не уверены и пострадает ваша компетентность.

2. Ощущайте связь со своим дыханием.

Когда думаете, когда говорите, когда радуетесь, психуете или взволнованы. И не теряйте её. Или научитесь быстро восстанавливать. Как? Вот простой приём.

Проделайте его 20 раз (дисциплинарное количество) и гарантирую – вы освоите навык.

  • Положите ладонь на грудь. Ваше дыхание чувствуете под вашей ладонью.
  • Перенесите ладонь на солнечное сплетение. И теперь дыхание опустится ниже, под вашу ладонь.
  • Положите руку на пупок. Теперь дыхание там. И ладонь даже слегка двигается от вашего дыхания.
  • А теперь положите ладонь на нижнюю часть живота. И пусть ваше дыхание опускается вот так низко. Подышите так хотя бы полминуты, наблюдая за своим дыханием и ощущая с ним связь. Научитесь направлять своё дыхание глубоко в нижнюю часть тела. Этот навык – главный шаг к самообладанию. Чувствуете себя неуверенно – вспоминайте о дыхании.

3. Разозлитесь на себя.

Топните сильно ногой и почувствуйте злость. Этот приём – хороший эмоциональный пинок себе самому и вы почувствуете внутреннюю решимость. Топнуть ногой и сразу на этом импульсе сделать то, что нужно сделать. Например, принять неприятный звонок. Или встать и выйти на сцену. Только не забудьте эту творческую злость быстро трансформировать в азарт и «фан», удовольствие. Пусть люди чувствуют, что вы общаетесь с большим энтузиазмом и легко. Чего бы вам это не стоило.

Тренинг успешной коммуникации “Личное влияние”

Научиться  навыкам успешного общения, можно будет 12 марта на однодневном тренинге «Личное влияние». Обучение на русском языке. Но кое-что вы можете изменить сами. А пока освойте эти три несложных совета, чтобы легче справляться со стрессом и производить благоприятное впечатление.

 

Инга Лайзан – журналист и телевизионная ведущая. (Новости, Первый канал, Москва). Эксперт, тренер по голосу, речи, пластике движения и имиджмейкер публичной коммуникации.

 

Спроси Эксперта 

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Экспертные статьи


Translate »