Published On: Fri, Jun 23rd, 2017

Эмоциональное выгорание – болезнь трудоголиков

Если хотите, чтобы про вас когда-нибудь сказали «сгорел на работе», продолжайте трудиться без сна и без отдыха. Эмоциональное выгорание – болезнь трудоголиков, но некоторые не доживают и до неё. Психологическая опустошённость всё же лучше, чем смерть от инфаркта или инсульта на пике карьеры, поэтому если вы впали в депрессию и перестали замечать краски жизни, срочно принимайте меры. У вас есть все шансы восстановить правильное соотношение физических и умственных затрат, удовольствия, которое вы получаете от своей работы, и пользы, которую она приносит людям.

Американский психолог Герберт Фрейденберг считает, что это состояние опасно не только для профессиональной пригодности человека, но и для его здоровья. Чтобы жизнь не превратилась в нескончаемый конвейер стрессов, а вы – в бездушного робота, воспользуйтесь советами профессиональных психологов.

stress_jobСимптомы эмоционального выгорания

Термин «выгорание» применим не только к трудовой деятельности, но и к межличностным отношениям, но мы остановимся на первом «кейсе», поскольку иногда именно он провоцирует конфликты и непонимание между людьми.

Первым симптомом, говорящем о заболевании, считается равнодушие. Особенно ярко он проявляется у работников «помогающих» профессий: врачей, учителей, консультантов, продавцов. Человек погружается в себя, перестаёт реагировать на юмор, критику, выглядит подавленным.

Второй признак – раздражённость. «Больной» ищет повод, чтобы затеять скандал, неадекватно общается с окружающими, видя во всём только негатив. Первый и второй симптомы могу поменяться местами: накопленная раздражительность выливается в истерику, а затем сменяется равнодушием и апатией.

Как потушить «пожар»

  • Отдых – это лучшее лекарство от всех болезней. Сон, смена обстановки, общение – в вашей жизни должны появиться интересы, которые помогут отвлечься от работы, вспомнить о себе любимом, семье, друзьях.
  • Физическая активность – спорт, активный отдых помогают выйти из депрессии. При эмоциональном выгорании человек теряет волю – физические нагрузки нужны для того, чтобы запустить механизм движения вперёд. 
  • Хобби – любимое дело отличается от работы тем, что при любом результате приносит удовольствие. Поймал рыбу – ура! Не поймал – зато на окрестности полюбовался.
  • Профессиональная помощь – если дело зашло слишком далеко, то советы личного психолога помогут быстрее выйти из состояния апатии. 

После такой реабилитационной программы самое время заняться самоанализом. Подумайте, возможно, вы занимаетесь не своей работой. Менять профессию никогда не поздно, особенно если это решение осознанное.

Как остаться собой и не остаться без работы

Учтите, что работодатели подозрительно относятся к людям, которые не способны абстрагироваться от работы. Многие зарубежные компании регулярно проводят аналитику продуктивности персонала. Если вы задерживаетесь в офисе допоздна, то директор скорее подумает, что вы работаете неэффективно, чем выдаст премию за переработку.

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Translate »