Published On: Mon, Dec 12th, 2016

6 научных причин, по которым чтение книг полезно для вашего здоровья

Возможно, в детстве родители, учителя и другие взрослые изо всех сил пытались привить вам любовь к продолжительному чтению. Но зачем одолевать многостраничный роман, если можно послушать аудиокнигу? И так уж необходимо читать длинную статью, если можно посмотреть видео-выжимку или телевизионный репортаж?

reading

GizHub

Ответ очень прост. Как подтверждают научные исследования, чтение – это не просто один способов приятно провести время или получить образование. Оно ещё и полезно для здоровья, причем в любом возрасте.

Нет, мы не говорим о каких-то чудесах: несколько часов с книгой на диване не сделают вас более выносливыми и мускулистыми, не помогут сбросить лишний вес и уж точно не поспособствуют улучшению зрения.

Но учёные обнаружили немало безусловных преимуществ регулярного чтения (и мы не имеем в виду посты в Twitter или Facebook!), которые говорят о том, что оно должно быть такой же неотъемлемой частью жизни здорового человека, как ежедневная физическая нагрузка и правильное питание.

1. Чтение улучшает память

Если верить Кену Пью, директору исследований лаборатории Хаскинса в Йеле (Haskins Laboratories), чтение (в частности, сложной поэзии) может оказывать невероятно позитивное влияние на нашу мозговую активность, включая память, так как оно “бросает вызов” нашему мозгу, заставляя его работать усерднее. Когда мы читаем книгу, нам приходится запоминать множество вещей и нюансов, включая основной сюжет и побочные линии, а также различных героев и их истории. Каждая новая информация, которую мы вынуждены запоминать по ходу чтения, создаёт новые нейронные связи – синапсы – и укрепляет те, которые возникли раньше. Таким образом, мы улучшаем свою кратковременную память и способность позже припоминать события.

2. Чтение улучшает концентрацию внимания

В Интернете, который правит современным миром, есть масса вещей, мешающих нам сосредоточиться на чём-то одном. Часто мы приобретаем вредную привычку делать несколько дел одновременно – выполнять работу, проверять почту, общаться с друзьями, следить за лентой в социальной сети. Низкая концентрация внимания приводит к стрессу и низкой продуктивности. Чтение книг (особенно в детстве) даёт нашему мозгу структурированную информацию и причинно-следственные связи, что в свою очередь позволяет нам улучшить мышление и способность дольше удерживать внимание на каком-то одном предмете.

3. Ничто не тренирует мозговую “мышцу” так, как чтение

При этом при чтении активизируются совершенно иные области мозга, чем, например, при просмотре фильма или прослушивании музыки. Речь идёт об участках, отвечающих за зрение/распознавание лиц, языковые процессы и абстрактное мышление. По словам, главы центра изучения чтения и языка при Тафтском университете Марианны Вульф, когда мы читаем, “у нас есть больше времени подумать”, что даёт нам “уникальную кнопку паузы для осмысления и понимания”, тогда как устная информация поглощается нами бездумно и непрерывно. Мозг читающего человека работает значительно более сложным образом, поэтому даже “жёлтая” статья в каком-нибудь таблоиде всегда будет полезнее телевизионного репортажа.

4. Чтение снимает стресс

Чтение лучше помогает нам расслабиться и снять стресс, чем, например, музыка, прогулка на свежем воздухе или чашечка чая с молоком. К такому выводу пришли авторы исследования 2009 года в Mindlab International при Университете Суссекса. Согласно исследованию, всего шесть минут, проведённые за книгой, могут помочь вам сократить уровень стресса на целых 68 %. По словам нейропсихолога Дэвида Дьюиса, директора Mindlab International, “не имеет значения, какую книгу вы читаете, полностью погрузившись в крайне увлекательную книгу, вы можете убежать от забот и стресса и провести время, исследуя мир, созданный воображением автора”. А книги по самопомощи и самосовершенствованию, которые часто становятся объектами критики и даже насмешек, как выяснилось, лучше всего помогают людям, страдающим от депрессии и лёгких психических расстройств.

5. Чтение помогает бороться с бессонницей

Если верить Клинике Мейо, одному из крупнейших частных медицинских центров мира, такой повседневный “ритуал”, как регулярное чтение перед сном, позволяет нам гораздо быстрее расслабиться и уснуть. При этом чтение с экранов планшетов и электронных книг окажет ровно обратный эффект, поэтому, если не хотите иметь проблем со сном, берите в руки старый добрый бумажный вариант.

6. Чтение – хорошая профилактика деменции (слабоумия) и продлевает жизнь

Известно, что такие сложные для мозга упражнения, как чтение, шахматы и головоломки, являются хорошей профилактикой старческой деменции, в частности, в 2.5 раза снижая риск возникновения болезни Альцгеймера.

И, наконец, самое главное. Недавно учёные Йельского университета пришли к выводу, что книголюбы живут значительно дольше тех, кто никогда не читает книг. В частности, исследование с участием 3,635 человек показало, что те, кто читает более 4 часов в неделю, имеют на 23 % больше шансов пережить остальных участников исследования и среднестатистического человека в целом. Если вы читаете книги, вы можете продлить свою жизнь как минимум на два года, – уверяют учёные. 

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Pin It

Translate »